by Cà Phê Xanh- Blog giảm cân
(caphexanhgiamcan.vn) – Mắc chứng béo phì nghĩ là bạn đang tiến dần đến các bệnh tật khác hình thành dựa trên cơ sở các hệ lụy của béo phì.
Ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn tránh được một loạt các vấn đề sức khỏe, một số vấn đề nghiêm trọng cũng như các bệnh thông thường. Những lợi ích của việc ăn uống lành mạnh có thể thúc đẩy mọi người để cải thiện thói quen ăn uống của họ và giảm cân an toàn hơn.
Nội dung chính
Ăn lành mạnh và giảm cân
Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ năm 2012, 34% người Mỹ 20 tuổi trở lên đều rời vào tình trạng hoặc là thừa cân hoặc béo phì. Họ hấp thụ nhiều calo hơn lượng calo bị đốt cháy dẫn đến tăng cân. Ăn những thực phẩm không lành mạnh như đường, các loại thực phẩm chiên, thức ăn nhanh, kẹo và món tráng miệng sẽ cung cấp thêm calo và chất béo.
Lập một kế hoạch ăn uống lành mạnh bằng cách loại bỏ các loại thực phẩm có chứa một lượng lớn calo và chất béo sẽ giúp giảm cân hiệu quả và duy trì vóc dáng.
Bệnh tiểu đường
“Có hơn 22 triệu người lớn và trẻ em bị bệnh tiểu đường ở Mỹ”, đây là kết luận từ báo cáo của Tổ chức Tiểu đường Mỹ năm 2011. Bệnh tiểu đường loại 2 là phổ biến nhất và có thể được gây ra bởi di truyền và yếu tố môi trường như béo phì. Khi bị bệnh tiểu đường, cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc các tế bào bỏ qua insulin sẽ gây ra một số ảnh hướng khác đến sức khỏe người bệnh.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh để đạt được và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 nói riêng và bệnh tiểu đường nói chung.
Viêm xương khớp
Viêm xương khớp hay còn gọi là bệnh thoái hóa khớp là dạng phổ biến nhất của viêm khớp. Viêm xương khớp là do sự hao mòn của các khớp theo thời gian và thường gặp nhất ở bàn tay, đầu gối, hông, cổ và lưng dưới. Thừa cân hoặc béo phì từ một chế độ ăn uống không lành mạnh đặt thêm căng thẳng trên các khớp như đầu gối và làm cho khớp xuống cấp nhanh chóng hơn. Hiện tại, chưa có cách chữa viêm xương khớp, tuy nhiên, giảm cân và phương pháp điều trị khác có thể giúp giảm nhẹ cơn đau cho người bị bệnh và giúp người chưa mắc bệnh sẽ ngừa được căn bệnh này.
Ngưng thở khi ngủ
Ngưng thở khi ngủ xảy ra khi tạm dừng trong hơi thở hoặc thở rất nông cạn xảy ra trong lúc ngủ. Theo Tim Phổi Quốc gia và Viện máu Hoa Kỳ, tạm dừng thở có thể diễn ra trong một vài giây đến vài phút và xảy ra khoảng 30 lần trong một giờ. Triệu chứng này thường gặp ở người béo phì hoặc thừa cân.
Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm cân hiệu quả và giảm chất béo trong cơ thể để đường hô hấp không bị cẳn trở và thở đều đặn, dễ dàng hơn.
Bệnh tim mạch vành
Bệnh động mạch vành xảy ra khi mảng bám của một chất béo tích tụ trong động mạch và làm cho chúng trở nên chật hẹp. Khi các động mạch trở nên hoàn toàn bị chặn bởi chất béo, máu và oxy không thể đến được tim và cơn co thắt tim bắt đầu mạnh diễn ra mạnh hơn, dẫn đến triệu chứng đau tim. Ăn một chế độ ăn nhiều calo và chất béo làm tăng lượng mảng bám tích tụ trong động mạch.
Do đó, cần có một chế độ ăn uống lành mạnh cho người béo phì để giảm cân và người bình thường nói chung để hưởng những lợi ích tối đa từ thực phẩm đến sức khỏe. Hãy kết hợp một chế độ tập thể dục hợp lý để bảo vệ sức khỏe một các hoàn hảo nhất.
Chúc bạn và bé khỏe mạnh! Đừng quên truy cập website https://caphexanhgiamcan.vn để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giảm cân bạn nhé!
