by Cà Phê Xanh- Blog giảm cân
Chiến lược giảm cân thú vị mang đến cho những người bế tắc trong cách giảm cân tìm được con đường đúng đắn, giúp cho những bạn đang giảm cân càng thích thú hơn
Giảm cân là vấn đề muôn thuở của nhân loại, kể cả người béo hay người hơi béo và thậm chí không béo đều muốn có một thân hình hấp dẫn và quyến rũ. Sau đây caphexanhgiamcan.vn chia sẻ cùng bạn đọc những chiến lược giảm cân thú vị mang đến cho bạn một làn gió mới tạo sự say mê trong công cuộc giảm cân của mình.
Ăn thường xuyên
Ăn thường xuyên có thể giúp bạn giảm được cân nặng. Mọi người nghĩ bỏ qua một bữa ăn hoặc bị đói có thể giúp họ giảm cân, nhưng điều này là sai lầm trong phương pháp giảm cân của bạn. Bỏ qua các bữa ăn và đói có thể làm bạn ăn quá nhiều vào bữa ăn tiếp theo. Bạn cũng sẽ có nhiều khả năng để cho vào dạ dày những cám dỗ không lành mạnh. Nên hãy ăn 5-6 bữa mỗi ngày là một chiến lược giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy.
Ngủ đủ giấc
Theo trang web của Johns Hopkins Y tế cảnh báo, thiếu ngủ có liên quan trực tiếp đến đói và thèm ăn, vì càng ngủ bạn sẽ có được, càng nhiều lợi ích để cơ thể sản xuất hormone leptin, trong đó ngăn chặn sự thèm ăn. Vì vậy, để hỗ trợ những nỗ lực giảm cân của bạn, điều quan trọng là bạn nhận được ít nhất 8 giờ ngủ mỗi đêm.
Ăn protein từ thực vật
Có rất nhiều nguồn protein từ thực vật như các loại đậu, các loại hạt, các sản phẩm đậu nành và đậu phụ. Các nguồn protein có lợi cho giảm cân bởi vì họ cung cấp năng lượng của các protein từ động vật mà không có chất béo và hàm lượng calo cao. Thay thế một số protein động vật của bạn dựa trên các protein thực vật có thể làm giảm lượng calo tổng thể của bạn, có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
Ngoài ra, cơ thể của bạn sử dụng nhiều năng lượng để chuyển hóa protein, vì thế ăn protein làm cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn ăn carbohydrate.
Giải quyết cảm xúc
Theo trang web của kênh Chế độ ăn uống, học tập như thế nào để thành công đối phó với vấn đề tình cảm của bạn mà không cần sử dụng các thực phẩm có thể hỗ trợ đáng kể nỗ lực giảm cân. Ăn quá nhiều thường được gắn liền với các vấn đề cảm xúc như stress, trầm cảm, giận dữ, buồn chán và cô đơn, ghi nhận kênh Chế độ ăn uống. Vì vậy, học cách tích cực để đối phó với những cảm xúc này sẽ giúp bạn giảm mức tiêu thụ calo không cần thiết của bạn,giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Lịch trình giảm cân của bạn đã đầy đủ chưa, một ngày ngoài thời gian cho công việc gia đình bạn đừng quên dành 30 phút cho luyện tập cùng với nấu một bữa cơm gia đình. Vừa đảm bảo sức khỏe vừa giúp bạn cho được một phương pháp giảm cân khoa học.
