by Cà Phê Xanh- Blog giảm cân
(caphexanhgiamcan.vn) – Thân hình hoàn hảo là niềm mơ ước của rất nhiều người. Hãy giữ nhưng thói quen tốt để duy trì vóc dáng hoàn hảo của mình, đừng vì những thói quen nhỏ mà gây ảnh hưởng xấu đến hình ảnh của bạn.
Chỉ tập thể dục khi có hứng
Tập thể dục là phương pháp tốt nhất đốt cháy calo giảm cân hiệu quả. Nên dù bận rộng thế nào bạn cũng vạch ra cho mình một kế hoạch cụ thể không nên tập thể dục theo cảm tính thích thì tập không thích thì bỏ qua nhé. Hãy xây dựng cho bạn một thói quen tốt tập thể dục đều đặn là chiến lược nhanh nhất giúp bạn giảm cân.
Các nhà khoa học đã phát hiện trong một nghiên cứu công bố trên Psychology Bulletin, cho thấy trên 90% người đã hoàn thành một chương trình tập thể dục đều đặn họ giảm được tình trạng mệt mỏi căng thẳng cho bạn khả năng tập trung tốt và giảm cân hiệu quả.
Chạy bộ 30 phút vào buổi sáng hay đi dạo vào buổi tối là cách đơn giản bạn đốt cháy chất béo và có được một tinh thần thoải mái sau một ngày học tập và làm việc vất vả. Đưa lại cho bạn lại ích sức khỏe nhân đôi.
Cuối tuần nên xả láng
Bạn đã lên kế hoạch giảm cân cho cả tuần nào là tập thể dục, ăn uống lành mạnh. Bạn đã thực hiện được 5 ngày đến ngày thứ 6, bạn nghĩ lười biếng hay ăn nhiều một chút cũng không sao. Đó là suy nghĩ sai lầm của bạn đấy. Tập thể dục cần phải thường xuyên vào ngày cuối tuần bạn có nhiều thời gian hơn để tập luyện đốt cháy calo như đi bộ, dã ngoại bằng xe đạp, tham gia các trò chơi vận động cùng khu phố hãy dành vài giờ cho tập thể hình, thể dục thẩm mỹ.
Bạn đừng bao giờ có ý nghĩ rằng thôi thì cuối tuần thoải mái đi, đến tuần tới sẽ thực hiện tiếp. Điều này phá hoại kế hoạch giảm cân nhanh chóng của bạn mất.
Ngồi lỳ một chỗ quá lâu
Ngồi một chỗ xem phim nhiều, trong quán nhậu, tán gẫu với bạn bè là lúc bạn tiêu thụ nhiều thức ăn và đồ uống có hại cho chiến lược giảm cân của bạn như việc tiêu thụ quá nhiều đồ uống có ga, thức ăn nhanh hay bia rượu là những thực phẩm góp phần cho béo phì gia tăng.
Vì vậy, để hạn chế việc bạn chỉ ngồi lỳ một chỗ bạn nên tìm kiếm các hoạt động vui chơi, tập luyện có lợi cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn nào làm việc phải ngồi nhiều phải có vài phút để nghỉ ngơi, đi lại cách tốt nhất bạn đi bộ từ bãi đậu xe vào công ty, đi thang bộ thay cho thang máy. Thực hiện một số động tác thể dục tại chỗ ngay tại phòng làm việc cách hiệu quả nhất giúp bạn giảm cân.
Trong một nghiên cứu trên New England Journal of Medicine, xu hướng béo phì thêm 57% nếu bạn ngồi một chỗ trong thời gian dài.
Chúc bạn giảm cân thành công! Đừng quên truy cập website https://caphexanhgiamcan.vn để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giảm cân bạn nhé! Bạn cũng có thể gọi đến số 0902.365.777 để được tư vấn miễn phí.
