by Cà Phê Xanh- Blog giảm cân
Giảm cân là một quá trình lâu dài đòi hỏi bạn cần phải có tính kiên nhẫn và áp dụng những phương pháp giảm cân khoa học để hạn chế cung cấp calo trong cơ thể và đốt cháy mỡ giúp cho vóc dáng thon gọn. Trong cuộc sống hiện đại hầu hết mọi người đều muốn mình có một vóc dáng thon gọn nhưng không biết làm cách nào để loại bỏ mỡ trong cơ thể. Dưới đây là một số phương pháp giúp bạn loại bỏ mỡ lấy lại vóc dáng như mong muốn.
Nội dung chính
Tránh tập thể dục quá nhiều hoặc ăn kiêng quá mức
Việc tập thể dục giảm cân là không thể bỏ qua trong quá trình giảm cân của bạn, những bài tập thể dục sẽ giúp đốt cháy mỡ và ngăn ngừa sự tích tụ calo trong cơ thể. Nếu mới bắt đầu tập luyện bạn không nên áp dụng những bài tập nặng quá sức vì nó sẽ làm bạn mệt mỏi và nhanh nản chí. Hãy lựa chọn những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng rồi từ từ nâng cường độ lên cao.
Bên cạnh đó cũng cần cho cơ thể có thời gian để thích nghi, ăn kiêng từ từ, và tuyệt đối không được bỏ bữa sáng nhé!
Tập thể dục aerobic
Những bài tập aerobic đơn giản nhưng mang lại tác dụng cao trong việc giảm cân, ngoài ra nó còn giúp cho bạn có được tinh thần thoái mái trong ngày làm việc mới. Những động tác nhịp nhàng của bài tập aerobic sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ và lấy lại vóc dáng thon gọn.
Tăng cường tập thể dục cơ bắp
Khi bạn đã tập luyện được những bài tập đơn giản bạn hãy tăng cường độ tập luyện để giúp các cơ được phát triển đồng thời tiết ra các chất giúp đốt cháy mỡ thừa. Theo những nghiên cứu thì cơ bắp sẽ giúp tiết ra những chất đốt cháy chất béo xong quanh và giúp giảm cân nhanh hơn. Hãy dành thời gian để tập những bài tạ đơn giản, leo cầu thang. Bạn sẽ không phải lo lắng về vấn đề béo phì khi tập những bài tập đó.
Nạp năng lượng như thế nào để hiệu quả nhất?
Hãy chuẩn bị những thực đơn ăn uống khoa học để giúp cung cấp vào cơ thể những chất cần thiết và cân bằng được lượng calo trong cơ thể tránh bị dư thừa và tích tụ calo tạo ra mỡ. Bạn nên chia nhỏ những bữa ăn để giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ và chuyển hóa được lượng calo trong cơ thể một cách nhanh chóng hơn.
Hạn chế cung cấp những loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, calo vào cơ thể mà hãy thêm vào đó là những loại rau, củ và trái cây tươi vừa giúp bổ sung vitamin và khoáng chất vừa giúp cung cấp chất xơ vào cơ thể giúp bạn dễ tiêu hóa và kiềm chế cơn đói hiệu quả.
Ăn kiêng giảm cân
Giảm cân nhanh chóng trong vòng 3 ngày tưởng chừng là điều vô cùng khó khăn. Tuy nhiên, nếu bạn kiên trì áp dụng thực đơn ăn kiêng khoa học sau đây, việc sở hữu một vóc dáng thon thả không còn là mơ ước quá xa vời.
Ngày 1
- Buối sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả ép
- Buổi trưa: Một dĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước
- Buổi tối: Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.
Ngày 2
- Buổi sáng: Một dĩa hoa quả và chút đồ ăn nguôị, một cốc nước lọc
- Buổi trưa: Một đĩa sa lát rau tươi trộn, một cốc nước lọc
- Buổi tối: Các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo.
Ngày 3
- Buổi sáng: Một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hao quả tươi
- Buổi trưa: Một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc
- Buổi tối: Một bát canh.
Trong vòng 3 ngày, chỉ được ăn rau tươi hoặc hoa quả. Trong vòng một tháng chỉ có thể tiến hành phương pháp này một tuần mà thôi. Nếu thực hiện đúng, bạn sẽ có một thân hình cân đối như mong muốn.
Sử dụng thực phẩm chức năng
Những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiện nay được rất nhiều người ưa chuộng nhờ được chiết xuất từ các loại thảo dược tự nhiên giúp đánh tan mỡ thừa và cân bằng chất trong cơ thể để giúp bạn nhanh chóng có được thân hình thon gọn.
Nếu đang trong quá trình ăn kiêng bạn có thể dùng cà phê xanh giảm cân của Thiên Nhiên Việt để thay thế cho các loại cà phê bình thường để hạn chế calo cung cấp vào cơ thể.
